Assisted Dip Machine
Lerne, wie du Assisted Dip Machine mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Assisted Dip Machine ist eine Übung Geführte Maschine die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Brust, Schultern, Bauchmuskeln. Der MET-Wert beträgt 4, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 140 Kalorien verbrennt.
So machst du Assisted Dip Machine
Ein unterstützter Druck-Übung für den Oberkörper – gezieltes Brusttraining mit reduziertem Eigengewicht, ideal für Einsteiger oder Kraftsteigerung.
Anleitung:
Auf die Plattform steigen und die Parallelstangen im Stütz greifen.
Körper langsam absenken, Ellenbogen beugen (ca. 90°), Oberkörper leicht nach vorne neigen.
Rumpf stabil halten, kein Schwung.
Kraftvoll und kontrolliert zurück nach oben drücken.
Häufige Fehler:
Zu schnelle Abwärtsbewegung
Ellenbogen zu weit außen
Zu geringe Bewegungsamplitude
Du bist Trainer? Assisted Dip Machine ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
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Kalorienverbrauch bei Assisted Dip Machine
Kalorienrechner
MET 4kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Assisted Dip Machine
- Typ
- Geführte Maschine Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Brust, Schultern, Bauchmuskeln
- MET-Wert
- 4
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Assisted Dip Machine
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