보조 딥 머신

보조 딥 머신의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

MET 4 삼두근 가슴어깨복근 Guided Machine

보조 딥 머신 은(는) Guided Machine 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 가슴, 어깨, 복근. MET 값은 4, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 140칼로리를 소모함을 의미합니다.

보조 딥 머신 하는 방법

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression.


Instructions:


  • Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.

  • Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.

  • Keep your core engaged and avoid swinging.

  • Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.


Common mistakes:


  • Dropping too fast, losing control

  • Elbows flaring out too much

  • Not going deep enough or locking out completely

트레이너이신가요? 보조 딥 머신은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근삼두근보조근가슴보조근어깨보조근복근

보조 딥 머신으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 4
예상 소모량
140 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 보조 딥 머신

유형
Guided Machine 운동
주요 근육
삼두근
보조 근육
가슴, 어깨, 복근
MET 값
4
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 140 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 보조 딥 머신

보조 딥 머신은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

보조 딥 머신은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 가슴, 어깨, 복근도 활성화됩니다.

보조 딥 머신의 올바른 자세는?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression....

보조 딥 머신은(는) 초보자에게 적합한가요?

보조 딥 머신의 MET 값은 4으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

보조 딥 머신에 필요한 장비는?

보조 딥 머신에는 Guided Machine이(가) 필요합니다.

보조 딥 머신의 효과는?

보조 딥 머신은(는) 삼두근 강화, 가슴, 어깨, 복근 활성화, Guided Machine으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

보조 딥 머신과(와) 비슷한 운동은?

보조 딥 머신과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

보조 딥 머신이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?

보조 딥 머신과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 보조 딥 머신은(는) Guided Machine을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

벤치 삼두근 딥
MET 4.5

벤치 삼두근 딥

  • 벤치
벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기
MET 5

벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기

  • 벤치
딥 머신
MET 4.5

딥 머신

  • 머신
덤벨 벤트 오버 킥백
MET 3

덤벨 벤트 오버 킥백

  • 덤벨
덤벨을 사용한 누운 삼두근 익스텐션
MET 3.5

덤벨을 사용한 누운 삼두근 익스텐션

  • 덤벨

보조 딥 머신을(를) 프로그램에 추가

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