Destekli Dip Makinesi

Destekli Dip Makinesi egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

MET 4 Triceps GöğüsOmuzlarKarın Guided Machine

Destekli Dip Makinesi bir egzersizdir Guided Machine öncelikli olarak çalıştırır Triceps, ikincil aktivasyonla Göğüs, Omuzlar, Karın. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.

Destekli Dip Makinesi nasıl yapılır

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression.


Instructions:


  • Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.

  • Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.

  • Keep your core engaged and avoid swinging.

  • Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.


Common mistakes:


  • Dropping too fast, losing control

  • Elbows flaring out too much

  • Not going deep enough or locking out completely

Antrenör müsün? Destekli Dip Makinesi zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasTricepsİkincil kasGöğüsİkincil kasOmuzlarİkincil kasKarın

Destekli Dip Makinesi ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4
Tahmini yakım
140 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Destekli Dip Makinesi

Tür
Guided Machine egzersiz
Birincil kas
Triceps
İkincil kaslar
Göğüs, Omuzlar, Karın
MET değeri
4
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 140 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Destekli Dip Makinesi

Destekli Dip Makinesi hangi kasları çalıştırır?

Destekli Dip Makinesi öncelikle Triceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Göğüs, Omuzlar, Karın kaslarını aktive eder.

Destekli Dip Makinesi doğru şekilde nasıl yapılır?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression....

Destekli Dip Makinesi yeni başlayanlar için uygun mu?

Destekli Dip Makinesi MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Destekli Dip Makinesi için hangi ekipman gerekli?

Destekli Dip Makinesi şunları gerektirir: Guided Machine.

Destekli Dip Makinesi egzersizinin faydaları nelerdir?

Destekli Dip Makinesi Triceps kasını güçlendirir, Göğüs ve Omuzlar ve Karın kaslarını aktive eder, Guided Machine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Destekli Dip Makinesi ile benzer egzersizler nelerdir?

Destekli Dip Makinesi ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Destekli Dip Makinesi, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?

Destekli Dip Makinesi ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Destekli Dip Makinesi Guided Machine kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Bench Triceps Dip
MET 4.5

Bench Triceps Dip

  • Bench
Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış
MET 5

Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış

  • Bench
Dip Makinesi
MET 4.5

Dip Makinesi

  • Makine
Dumbbell Eğilme Kickback
MET 3

Dumbbell Eğilme Kickback

  • Dambıl
Dambıl ile yatarak triceps uzatma
MET 3.5

Dambıl ile yatarak triceps uzatma

  • Dambıl

Destekli Dip Makinesi egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene