ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）
ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー） は Cable/Rope を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）のやり方
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
トレーナーですか？ ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
主働筋上腕三頭筋
器具Cable Machineケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション – ロープ（高プーリー）
代替エクササイズ
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