Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Naucz się poprawnie wykonywać Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) to ćwiczenie Wyciąg/Linka które angażuje głównie Triceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Jesteś trenerem? Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Mięsień głównyTriceps
SprzętCable MachineKalorie spalone podczas Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
