케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
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케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리) 은(는) Cable/Rope 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리) 하는 방법
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
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장비Cable Machine케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
대체 운동
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