Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil

Lerne, wie du Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps KabelzugSeil

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil ist eine Übung Kabelzug/Seil die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil

Trizepsübung mit Seil, ausgeführt mit der Umlenkrolle in hoher Position, bei der die Arme von über dem Kopf nach vorne gestreckt werden.

Anleitung:

Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelturm, greife das Seil mit beiden Händen und gehe leicht nach vorne.
Beuge dich leicht aus der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade und den Core angespannt.
Beginne mit gebeugten Ellbogen und den Händen hinter dem Kopf.
Strecke die Arme nach vorne und unten, bis sie vollständig gestreckt sind.
Spanne die Trizeps am Ende der Bewegung an.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler:

Hohlkreuz während der Streckung.
Ellbogen zu weit nach vorne oder außen bewegen.
Schwung nutzen statt kontrollierter Bewegung.

Du bist Trainer? Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil?

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil trainiert primär den Trizeps.

Wie führt man Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil korrekt aus?

Trizepsübung mit Seil, ausgeführt mit der Umlenkrolle in hoher Position, bei der die Arme von über dem Kopf nach vorne gestreckt werden. Anleitung:...

Ist Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil für Anfänger geeignet?

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil?

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil erfordert: Kabelzug, Seil.

Was sind die Vorteile von Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil?

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil stärkt Trizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug, Seil. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil?

Ähnliche Übungen zu Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil besser als Bank Trizeps-Dips?

Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Trizepsdrücken am hohen Kabel mit Seil nutzt Kabelzug, Seil, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln