Tríceps na polia alta com corda
Aprenda a fazer Tríceps na polia alta com corda com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Tríceps na polia alta com corda é um exercício Polia/Corda que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia alta com corda
Exercício de tríceps com corda, realizado com a polia na posição alta, estendendo os braços de cima da cabeça até a frente do corpo.
Instruções:
Fique de costas para a polia, segure a corda com as duas mãos e dê um passo à frente.
Incline-se levemente para frente mantendo as costas retas e o abdômen contraído.
Comece com os cotovelos flexionados e as mãos atrás da cabeça.
Estenda os braços para frente e para baixo até ficarem totalmente retos.
Contraia os tríceps no final do movimento.
Volte lentamente à posição inicial.
Erros comuns:
Arqueamento da lombar durante a extensão.
Movimento excessivo dos cotovelos para frente ou para os lados.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalTríceps
EquipamentoPoliaCalorias queimadas com Tríceps na polia alta com corda
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia alta com corda
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia alta com corda
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