Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta)
Impara a eseguire Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta) è un esercizio Cavo/Corda che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta)
Un esercizio per i tricipiti con attacco a corda eseguito con la carrucola in posizione alta, estendendo le braccia da sopra la testa fino davanti al corpo.
Istruzioni:
Stai in piedi rivolto lontano dalla carrucola, afferra la corda con entrambe le mani e fai un piccolo passo in avanti.
Piega in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
Inizia con i gomiti piegati e le mani dietro la testa.
Estendi le braccia in avanti e verso il basso fino a quando non sono completamente dritte.
Contrai i tricipiti alla fine del movimento.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni:
Inarcare la parte bassa della schiena durante l'estensione.
Muovere i gomiti eccessivamente in avanti o verso l'esterno.
Usare lo slancio invece di un movimento controllato.
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Prova gratisMuscoli e attrezzatura
Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaCaviCalorie bruciate con Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta)
Calcolatore calorie
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta)
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Estensione Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda (Carrucola Alta)
Esercizi alternativi
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