Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)

Leer hoe je Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Triceps KabelTouw

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) is een oefening Kabel/Touw die voornamelijk traint Triceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)

A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.


Instructions:


  • Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.

  • Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.

  • Start with your elbows bent and hands behind your head.

  • Extend your arms forward and down until they are fully straight.

  • Squeeze the triceps at the end of the movement.

  • Return slowly to the starting position.


Common mistakes:


  • Arching the lower back during the extension.

  • Moving the elbows excessively forward or outward.

  • Using momentum instead of controlled movement.

Ben je trainer? Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierTriceps
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Triceps
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)

Welke spieren traint Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)?

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) traint voornamelijk de Triceps.

Hoe voer je Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) correct uit?

A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. Instructions:

Is Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) geschikt voor beginners?

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)?

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) vereist: Kabel, Touw.

Wat zijn de voordelen van Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)?

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) versterkt de Triceps, bouwt functionele kracht op met Kabel, Touw. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol)?

Vergelijkbare oefeningen met Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) beter dan Bank Triceps Dip?

Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) gebruikt Kabel, Touw, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bank Triceps Dip
MET 4.5

Bank Triceps Dip

  • Bank
Bank triceps dip – benen gestrekt
MET 5

Bank triceps dip – benen gestrekt

  • Bank
Dip Machine
MET 4.5

Dip Machine

  • Machine
Dumbbell gebogen kickback
MET 3

Dumbbell gebogen kickback

  • Dumbbells
Liggende triceps extensie met halters
MET 3.5

Liggende triceps extensie met halters

  • Dumbbells

Voeg Kabel overhead tricepsextensie – touw (hoge katrol) toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis