마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹
마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 복근, 의 보조적 활성화를 포함하며 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 삼두근, 대퇴사두근. MET 값은 8, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 280칼로리를 소모함을 의미합니다.
마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹 하는 방법
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
트레이너이신가요? 마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험근육 및 장비
마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 8kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 복근
- 보조 근육
- 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 삼두근, 대퇴사두근
- MET 값
- 8
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 280 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹
대체 운동
마운틴 클라이머 – 크로스 바디 다이내믹을(를) 프로그램에 추가
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
