마운틴 클라이머 – 다이내믹
마운틴 클라이머 – 다이내믹의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
마운틴 클라이머 – 다이내믹 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 복근, 의 보조적 활성화를 포함하며 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 삼두근, 대퇴사두근. MET 값은 8, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 280칼로리를 소모함을 의미합니다.
마운틴 클라이머 – 다이내믹 하는 방법
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest.
Instructions:
Start in a high plank position with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and keep hips stable.
Drive one knee toward your chest without letting your hips rise.
Quickly switch legs in a running motion.
Maintain a steady rhythm while keeping your upper body stable.
Common mistakes:
Lifting hips too high during the movement.
Letting shoulders drift behind hands.
Shortening the range of motion by not bringing knees far enough forward.
Allowing the core to relax, causing lower back sagging.
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무료 체험근육 및 장비
마운틴 클라이머 – 다이내믹으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 8kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 마운틴 클라이머 – 다이내믹
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 복근
- 보조 근육
- 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 삼두근, 대퇴사두근
- MET 값
- 8
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 280 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 마운틴 클라이머 – 다이내믹
대체 운동
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