Mountain Climber – Dinámico
Aprende a hacer Mountain Climber – Dinámico con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Mountain Climber – Dinámico es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Flexores de cadera, Hombros, Pecho, Tríceps, Cuádriceps. Su valor MET es 8, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 280 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Mountain Climber – Dinámico
Un ejercicio dinámico de core y cardio desde posición de plancha alta, alternando rodillas hacia el pecho.
Instrucciones:
Comienza en plancha alta con manos bajo los hombros y cuerpo alineado.
Activa el core y mantén las caderas estables.
Lleva una rodilla hacia el pecho sin levantar las caderas.
Cambia rápidamente de pierna como si corrieras.
Mantén un ritmo constante y la parte superior estable.
Errores comunes:
Elevar demasiado las caderas.
Dejar que los hombros se retrasen.
Acortar el recorrido sin acercar bien la rodilla.
Relajar el core y hundir la zona lumbar.
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Calorías quemadas con Mountain Climber – Dinámico
Calculadora de calorías
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Mountain Climber – Dinámico
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Flexores de cadera, Hombros, Pecho, Tríceps, Cuádriceps
- Valor MET
- 8
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Mountain Climber – Dinámico
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