데드리프트 – Gym80

데드리프트 – Gym80의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 6 햄스트링 대퇴사두근 Gym80

데드리프트 – Gym80 은(는) Gym80 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 햄스트링, 의 보조적 활성화를 포함하며 대퇴사두근. MET 값은 6, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 210칼로리를 소모함을 의미합니다.

데드리프트 – Gym80 하는 방법

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.


Instructions:


  • Step into the machine and grip the handles firmly.

  • Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.

  • Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.

  • Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.

  • Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.


Common mistakes:


  • Rounding the lower back

  • Turning it into a squat (bending knees too much)

  • Pulling with the arms instead of hips

  • Using speed instead of control

트레이너이신가요? 데드리프트 – Gym80은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근햄스트링보조근대퇴사두근

데드리프트 – Gym80으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 6
예상 소모량
210 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 데드리프트 – Gym80

유형
Gym80 운동
주요 근육
햄스트링
보조 근육
대퇴사두근
MET 값
6
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 210 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 데드리프트 – Gym80

데드리프트 – Gym80은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

데드리프트 – Gym80은(는) 주로 햄스트링을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 대퇴사두근도 활성화됩니다.

데드리프트 – Gym80의 올바른 자세는?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. Instructions:...

데드리프트 – Gym80은(는) 초보자에게 적합한가요?

데드리프트 – Gym80의 MET 값은 6으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

데드리프트 – Gym80에 필요한 장비는?

데드리프트 – Gym80에는 Gym80이(가) 필요합니다.

데드리프트 – Gym80의 효과는?

데드리프트 – Gym80은(는) 햄스트링 강화, 대퇴사두근 활성화, Gym80으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

데드리프트 – Gym80과(와) 비슷한 운동은?

데드리프트 – Gym80과(와) 비슷한 운동으로는 데드리프트, 덤벨 데드리프트, 덤벨 라잉 레그 컬, 덤벨 루마니안 데드리프트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

데드리프트 – Gym80이(가) 데드리프트보다 효과적인가요?

데드리프트 – Gym80과(와) 데드리프트은(는) 모두 햄스트링을 타겟으로 합니다. 데드리프트 – Gym80은(는) Gym80을(를) 사용합니다. 데드리프트은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

데드리프트
MET 6

데드리프트

  • 올림픽 바벨
덤벨 데드리프트
MET 5.5

덤벨 데드리프트

  • 덤벨
덤벨 라잉 레그 컬
MET 3.5

덤벨 라잉 레그 컬

  • 덤벨
덤벨 루마니안 데드리프트
MET 5.5

덤벨 루마니안 데드리프트

  • 덤벨
고블렛 굿모닝 – 덤벨
MET 5.5

고블렛 굿모닝 – 덤벨

  • 덤벨

데드리프트 – Gym80을(를) 프로그램에 추가

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