Soulevé de terre – Gym80

Apprends à faire Soulevé de terre – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

MET 6 Ischio-jambiers Quadriceps Gym80

Soulevé de terre – Gym80 est un exercice Gym80 qui cible principalement Ischio-jambiers, avec une activation secondaire de Quadriceps. Sa valeur MET est de 6, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 210 calories en 30 minutes.

Comment faire Soulevé de terre – Gym80

Un mouvement de force pour la chaîne postérieure, réalisé à la machine Gym80, avec un focus sur les ischios et les fessiers via une charnière de hanche maîtrisée.

Instructions:

Place-toi dans la machine et saisis les poignées fermement.
Garde le dos droit, la poitrine sortie et les pieds à largeur des hanches.
Pousse les hanches vers l’arrière en descendant les poignées le long des cuisses.
Descends jusqu’à sentir un étirement dans les ischios, puis stoppe.
Remonte en poussant les hanches vers l’avant et serre les fessiers en haut.

Erreurs fréquentes:

Arrondir le bas du dos
Fléchir excessivement les genoux (transforme en squat)
Tirer avec les bras
Aller trop vite, sans contrôle

Tu es coach ? Soulevé de terre – Gym80 est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalIschio-jambiers

Muscle secondaireQuadriceps

Calories brûlées avec Soulevé de terre – Gym80

Ton poids

Durée

min

Dépense estimée

210 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Soulevé de terre – Gym80

Type: Gym80 exercice
Muscle principal: Ischio-jambiers
Muscles secondaires: Quadriceps
Valeur MET: 6
Calories (30 min, 70 kg): ≈ 210 cal
Qualité vidéo: 4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Soulevé de terre – Gym80

Quels muscles travaille Soulevé de terre – Gym80 ?

Soulevé de terre – Gym80 cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps.

Comment réaliser Soulevé de terre – Gym80 correctement ?

Un mouvement de force pour la chaîne postérieure, réalisé à la machine Gym80, avec un focus sur les ischios et les fessiers via une charnière de hanche...

Soulevé de terre – Gym80 convient-il aux débutants ?

Soulevé de terre – Gym80 a une valeur MET de 6, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Soulevé de terre – Gym80 ?

Soulevé de terre – Gym80 nécessite : Gym80.

Quels sont les bienfaits de Soulevé de terre – Gym80 ?

Soulevé de terre – Gym80 renforce Ischio-jambiers, sollicite Quadriceps, développe la force fonctionnelle avec Gym80. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Soulevé de terre – Gym80 ?

Les exercices similaires à Soulevé de terre – Gym80 incluent Soulevé de terre, Soulevé de terre avec haltères, Curl jambes allongé avec haltère, Soulevé de terre roumain avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Soulevé de terre – Gym80 est-il meilleur que Soulevé de terre ?

Soulevé de terre – Gym80 et Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Soulevé de terre – Gym80 utilise Gym80, tandis que Soulevé de terre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

MET 6