Levantamento terra – Gym80

Aprenda a fazer Levantamento terra – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

MET 6 Isquiotibiais Quadríceps Gym80

Levantamento terra – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Quadríceps. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.

Como fazer Levantamento terra – Gym80

Movimento de força para a cadeia posterior com a máquina Gym80. Foco total em posteriores e glúteos com padrão de hinge controlado.

Instruções:

Posicione-se dentro da máquina e segure firme nas alças.
Mantenha o peito erguido, costas retas e pés na largura do quadril.
Empurre o quadril para trás enquanto desce as alças ao longo das pernas.
Pare ao sentir o alongamento nos posteriores.
Empurre o quadril para frente e contraia os glúteos no topo.

Erros comuns:

Arredondar a lombar
Dobrar muito os joelhos (vira um agachamento)
Usar os braços em vez do quadril
Fazer rápido demais sem controle

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Músculos e equipamento

Músculo principalIsquiotibiais

Músculo secundárioQuadríceps

Calorias queimadas com Levantamento terra – Gym80

O teu peso

Duração

min

Gasto estimado

210 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Levantamento terra – Gym80

Tipo: Gym80 exercício
Músculo principal: Isquiotibiais
Músculos secundários: Quadríceps
Valor MET: 6
Calorias (30 min, 70 kg): ≈ 210 cal
Qualidade do vídeo: 4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Levantamento terra – Gym80

Que músculos trabalha Levantamento terra – Gym80?

Levantamento terra – Gym80 trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Quadríceps.

Como fazer Levantamento terra – Gym80 corretamente?

Movimento de força para a cadeia posterior com a máquina Gym80. Foco total em posteriores e glúteos com padrão de hinge controlado. Instruções:...

Levantamento terra – Gym80 é adequado para iniciantes?

Levantamento terra – Gym80 tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Levantamento terra – Gym80?

Levantamento terra – Gym80 requer: Gym80.

Quais são os benefícios de Levantamento terra – Gym80?

Levantamento terra – Gym80 fortalece Isquiotibiais, ativa Quadríceps, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Levantamento terra – Gym80?

Exercícios semelhantes a Levantamento terra – Gym80 incluem Levantamento terra, Levantamento terra com halteres, Flexão de pernas deitado com halter, Levantamento terra romeno com halteres. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Levantamento terra – Gym80 é melhor que Levantamento terra?

Levantamento terra – Gym80 e Levantamento terra trabalham ambos Isquiotibiais. Levantamento terra – Gym80 usa Gym80, enquanto Levantamento terra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

MET 6