Deadlift – Gym80

Impara a eseguire Deadlift – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 6 Ischiocrurali Quadricipiti Gym80

Deadlift – Gym80 è un esercizio Gym80 che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Deadlift – Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.


Instructions:


  • Step into the machine and grip the handles firmly.

  • Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.

  • Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.

  • Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.

  • Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.


Common mistakes:


  • Rounding the lower back

  • Turning it into a squat (bending knees too much)

  • Pulling with the arms instead of hips

  • Using speed instead of control

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleIschiocruraliMuscolo secondarioQuadricipiti

Calorie bruciate con Deadlift – Gym80

Calcolatore calorie

MET 6
Consumo stimato
210 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Deadlift – Gym80

Tipo
Gym80 esercizio
Muscolo principale
Ischiocrurali
Muscoli secondari
Quadricipiti
Valore MET
6
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Deadlift – Gym80

Quali muscoli allena Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti.

Come si esegue Deadlift – Gym80 correttamente?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. Instructions:...

Deadlift – Gym80 è adatto ai principianti?

Deadlift – Gym80 ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 richiede: Gym80.

Quali sono i benefici di Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 rafforza Ischiocrurali, attiva Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Gym80. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Deadlift – Gym80?

Gli esercizi simili a Deadlift – Gym80 includono Deadlift, Stacco da terra con manubri, Leg curl sdraiato con manubrio, Stacco Rumeno con Manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Deadlift – Gym80 è meglio di Deadlift?

Deadlift – Gym80 e Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Deadlift – Gym80 utilizza Gym80, mentre Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Deadlift
MET 6

Deadlift

  • Bilanciere olimpico
Stacco da terra con manubri
MET 5.5

Stacco da terra con manubri

  • Manubri
Leg curl sdraiato con manubrio
MET 3.5

Leg curl sdraiato con manubrio

  • Manubri
Stacco Rumeno con Manubri
MET 5.5

Stacco Rumeno con Manubri

  • Manubri
Good Morning con manubrio in posizione goblet
MET 5.5

Good Morning con manubrio in posizione goblet

  • Manubri

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