Deadlift – Gym80

Deadlift – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 6 Arka bacak Quadriceps Gym80

Deadlift – Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Arka bacak, ikincil aktivasyonla Quadriceps. MET değeri 6, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 210 kalori yakacağı anlamına gelir.

Deadlift – Gym80 nasıl yapılır

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.


Instructions:


  • Step into the machine and grip the handles firmly.

  • Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.

  • Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.

  • Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.

  • Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.


Common mistakes:


  • Rounding the lower back

  • Turning it into a squat (bending knees too much)

  • Pulling with the arms instead of hips

  • Using speed instead of control

Antrenör müsün? Deadlift – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasArka bacakİkincil kasQuadriceps

Deadlift – Gym80 ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 6
Tahmini yakım
210 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Deadlift – Gym80

Tür
Gym80 egzersiz
Birincil kas
Arka bacak
İkincil kaslar
Quadriceps
MET değeri
6
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 210 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Deadlift – Gym80

Deadlift – Gym80 hangi kasları çalıştırır?

Deadlift – Gym80 öncelikle Arka bacak kasını çalıştırır, ikincil olarak Quadriceps kaslarını aktive eder.

Deadlift – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. Instructions:...

Deadlift – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?

Deadlift – Gym80 MET değeri 6 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Deadlift – Gym80 için hangi ekipman gerekli?

Deadlift – Gym80 şunları gerektirir: Gym80.

Deadlift – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?

Deadlift – Gym80 Arka bacak kasını güçlendirir, Quadriceps kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Deadlift – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?

Deadlift – Gym80 ile benzer egzersizler: Deadlift, Dambıl deadlift, Dambıl yatarak bacak curl, Dambıl Romen deadlift. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Deadlift – Gym80, Deadlift egzersizinden daha mı iyi?

Deadlift – Gym80 ve Deadlift her ikisi de Arka bacak çalıştırır. Deadlift – Gym80 Gym80 kullanır, Deadlift ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Deadlift
MET 6

Deadlift

  • Olimpik halter
Dambıl deadlift
MET 5.5

Dambıl deadlift

  • Dambıl
Dambıl yatarak bacak curl
MET 3.5

Dambıl yatarak bacak curl

  • Dambıl
Dambıl Romen deadlift
MET 5.5

Dambıl Romen deadlift

  • Dambıl
Goblet good morning – Dambıl
MET 5.5

Goblet good morning – Dambıl

  • Dambıl

Deadlift – Gym80 egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene