Good Morning gobelet – Haltère

Apprends à faire Good Morning gobelet – Haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5.5 Ischio-jambiers FessiersLombairesGainage profond Haltères

Good Morning gobelet – Haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Ischio-jambiers, avec une activation secondaire de Fessiers, Lombaires, Gainage profond. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.

Comment faire Good Morning gobelet – Haltère

Un mouvement de flexion de hanches où tu tiens un haltère en position gobelet contre ta poitrine, ciblant principalement les ischios tout en engageant les fessiers, le bas du dos et le gainage.


Instructions:


  • Tiens un haltère verticalement contre ta poitrine avec les deux mains, coudes vers le bas.

  • Place tes pieds à largeur d’épaules, genoux légèrement fléchis.

  • Garde le dos droit et engage tes abdos.

  • Pousse les hanches vers l’arrière pour descendre le buste tout en gardant l’haltère en place.

  • Descends jusqu’à sentir l’étirement dans les ischios, puis reviens à la position de départ.


Erreurs courantes:


  • Arrondir le dos pendant le mouvement.

  • Laisser l’haltère s’éloigner de la poitrine.

  • Trop plier les genoux (transformer en squat).

  • Cambrer excessivement le bas du dos en haut du mouvement.


Tu es coach ? Good Morning gobelet – Haltère est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalIschio-jambiersMuscle secondaireFessiersMuscle secondaireLombairesMuscle secondaireAbdominaux
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Good Morning gobelet – Haltère

Calculateur de calories

MET 5.5
Dépense estimée
190 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Good Morning gobelet – Haltère

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Fessiers, Lombaires, Gainage profond
Valeur MET
5.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Good Morning gobelet – Haltère

Quels muscles travaille Good Morning gobelet – Haltère ?

Good Morning gobelet – Haltère cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Fessiers, Lombaires, Gainage profond.

Comment réaliser Good Morning gobelet – Haltère correctement ?

Un mouvement de flexion de hanches où tu tiens un haltère en position gobelet contre ta poitrine, ciblant principalement les ischios tout en engageant les...

Good Morning gobelet – Haltère convient-il aux débutants ?

Good Morning gobelet – Haltère a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Good Morning gobelet – Haltère ?

Good Morning gobelet – Haltère nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Good Morning gobelet – Haltère ?

Good Morning gobelet – Haltère renforce Ischio-jambiers, sollicite Fessiers et Lombaires et Gainage profond, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Good Morning gobelet – Haltère ?

Les exercices similaires à Good Morning gobelet – Haltère incluent Soulevé de terre, Soulevé de terre roumain, Split-Stance Soulevé de terre, Soulevé de terre Sumo. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Good Morning gobelet – Haltère est-il meilleur que Soulevé de terre ?

Good Morning gobelet – Haltère et Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Good Morning gobelet – Haltère utilise Haltères, tandis que Soulevé de terre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Soulevé de terre
MET 6

Soulevé de terre

  • Barre olympique
Soulevé de terre roumain
MET 5.5

Soulevé de terre roumain

  • Barre olympique
Split-Stance Soulevé de terre
MET 5.5

Split-Stance Soulevé de terre

  • Barre olympique
Soulevé de terre Sumo
MET 6

Soulevé de terre Sumo

  • Barre olympique
Leg curl à genoux à la machine
MET 3.5

Leg curl à genoux à la machine

  • Machine

Intègre Good Morning gobelet – Haltère dans tes programmes

Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.

Essaie Gymkee gratuitement, sans carte bancaire Voir toutes les fonctionnalités
Essaie Gymkee gratuitement