Goblet good morning z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Goblet good morning z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Goblet good morning z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dolne plecy, Głęboki core. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Goblet good morning z hantlami
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Jesteś trenerem? Goblet good morning z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Goblet good morning z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 5.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Goblet good morning z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Dwugłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Dolne plecy, Głęboki core
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Goblet good morning z hantlami
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Goblet good morning z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
