Goblet Good Morning – Kurzhantel

Lerne, wie du Goblet Good Morning – Kurzhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 5.5 Hintere Oberschenkel GesäßUnterer RückenTiefe Rumpfmuskulatur Kurzhanteln

Goblet Good Morning – Kurzhantel ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Hintere Oberschenkel, mit sekundärer Aktivierung von Gesäß, Unterer Rücken, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 5.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 193 Kalorien verbrennt.

So machst du Goblet Good Morning – Kurzhantel

Eine Hüftbeuge-Übung, bei der du eine Kurzhantel im Goblet-Stil an der Brust hältst, um vor allem die hinteren Oberschenkel zu trainieren und gleichzeitig Gesäß, unteren Rücken und Core zu aktivieren.

Anleitung:

Halte eine Kurzhantel vertikal an der Brust, Ellbogen zeigen nach unten.
Stehe schulterbreit, Knie leicht gebeugt.
Rücken gerade halten und Core anspannen.
Hüfte nach hinten schieben, um den Oberkörper zu senken, während die Kurzhantel an Ort und Stelle bleibt.
Senken, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst, dann zurück in die Ausgangsposition.

Häufige Fehler:

Rundrücken während der Bewegung.
Kurzhantel von der Brust weg bewegen.
Knie zu stark beugen (wird zu einer Kniebeuge).
Überstreckung des unteren Rückens oben.

Du bist Trainer? Goblet Good Morning – Kurzhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelHintere Oberschenkel

SekundärmuskelGesäßmuskeln

SekundärmuskelUnterer Rücken

SekundärmuskelBauchmuskeln

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Goblet Good Morning – Kurzhantel

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

190 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Goblet Good Morning – Kurzhantel

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Hintere Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Gesäß, Unterer Rücken, Tiefe Rumpfmuskulatur
MET-Wert: 5.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 193 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Goblet Good Morning – Kurzhantel

Welche Muskeln trainiert Goblet Good Morning – Kurzhantel?

Goblet Good Morning – Kurzhantel trainiert primär den Hintere Oberschenkel und sekundär Gesäß, Unterer Rücken, Tiefe Rumpfmuskulatur.

Wie führt man Goblet Good Morning – Kurzhantel korrekt aus?

Eine Hüftbeuge-Übung, bei der du eine Kurzhantel im Goblet-Stil an der Brust hältst, um vor allem die hinteren Oberschenkel zu trainieren und gleichzeitig...

Ist Goblet Good Morning – Kurzhantel für Anfänger geeignet?

Goblet Good Morning – Kurzhantel hat einen MET-Wert von 5.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Goblet Good Morning – Kurzhantel?

Goblet Good Morning – Kurzhantel erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Goblet Good Morning – Kurzhantel?

Goblet Good Morning – Kurzhantel stärkt Hintere Oberschenkel, aktiviert Gesäß und Unterer Rücken und Tiefe Rumpfmuskulatur, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Goblet Good Morning – Kurzhantel?

Ähnliche Übungen zu Goblet Good Morning – Kurzhantel sind Kreuzheben, Rumänisches Kreuzheben, Split-Stance Kreuzheben, Sumo-Kreuzheben. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Goblet Good Morning – Kurzhantel besser als Kreuzheben?

Goblet Good Morning – Kurzhantel und Kreuzheben trainieren beide Hintere Oberschenkel. Goblet Good Morning – Kurzhantel nutzt Kurzhanteln, während Kreuzheben ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 6

Kreuzheben

Olympische Langhantel

MET 5.5

Rumänisches Kreuzheben

Olympische Langhantel

MET 5.5

Split-Stance Kreuzheben

Olympische Langhantel

MET 6

Sumo-Kreuzheben

Olympische Langhantel

MET 3.5

Kniender Beinbeuger an der Maschine

Maschine