Martwy ciąg sumo
Naucz się poprawnie wykonywać Martwy ciąg sumo. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Martwy ciąg sumo to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Czworogłowe uda, Pośladki, Przedramiona. Wartość MET wynosi 6, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 210 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Martwy ciąg sumo
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Martwy ciąg sumo jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Martwy ciąg sumo
Kalkulator kalorii
MET 6kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Martwy ciąg sumo
- Typ
- Sztanga olimpijska ćwiczenie
- Mięsień główny
- Dwugłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Czworogłowe uda, Pośladki, Przedramiona
- Wartość MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Martwy ciąg sumo
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Martwy ciąg sumo do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
