相撲デッドリフト
相撲デッドリフトの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
相撲デッドリフト は オリンピックバーベル を主にターゲットとするエクササイズです ハムストリング, の補助的な活性化を伴い 大腿四頭筋, 臀部, 前腕. MET値は 6, つまり70kgの人が30分間で約210カロリーを消費します.
相撲デッドリフトのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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相撲デッドリフトで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6 推定消費量
210 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：相撲デッドリフト
- タイプ
- オリンピックバーベル エクササイズ
- メインの筋肉
- ハムストリング
- サブの筋肉
- 大腿四頭筋, 臀部, 前腕
- MET値
- 6
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 210 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：相撲デッドリフト
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