데드리프트
데드리프트의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
데드리프트 은(는) 올림픽 바벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 햄스트링, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 허리, 대퇴사두근, 딥코어, 전완근. MET 값은 6, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 210칼로리를 소모함을 의미합니다.
데드리프트 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
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무료 체험근육 및 장비
데드리프트으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 6 예상 소모량
210 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 데드리프트
- 유형
- 올림픽 바벨 운동
- 주요 근육
- 햄스트링
- 보조 근육
- 둔근, 허리, 대퇴사두근, 딥코어, 전완근
- MET 값
- 6
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 210 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 데드리프트
대체 운동
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