Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3 삼두근 어깨딥코어 Cable

Cable Tricep Kickback 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨, 딥코어. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.

Cable Tricep Kickback 하는 방법

A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.


Instructions:


• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.


Common mistakes:


• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow

트레이너이신가요? Cable Tricep Kickback은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근삼두근보조근어깨보조근복근
장비Cable Machine

Cable Tricep Kickback으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3
예상 소모량
110 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Cable Tricep Kickback

유형
Cable 운동
주요 근육
삼두근
보조 근육
어깨, 딥코어
MET 값
3
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 105 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Cable Tricep Kickback은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 어깨, 딥코어도 활성화됩니다.

Cable Tricep Kickback의 올바른 자세는?

A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. Instructions: • Set...

Cable Tricep Kickback은(는) 초보자에게 적합한가요?

Cable Tricep Kickback의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.

Cable Tricep Kickback에 필요한 장비는?

Cable Tricep Kickback에는 Cable이(가) 필요합니다.

Cable Tricep Kickback의 효과는?

Cable Tricep Kickback은(는) 삼두근 강화, 어깨, 딥코어 활성화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Cable Tricep Kickback과(와) 비슷한 운동은?

Cable Tricep Kickback과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Cable Tricep Kickback이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?

Cable Tricep Kickback과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. Cable Tricep Kickback은(는) Cable을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

벤치 삼두근 딥
MET 4.5

벤치 삼두근 딥

  • 벤치
벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기
MET 5

벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기

  • 벤치
딥 머신
MET 4.5

딥 머신

  • 머신
덤벨 벤트 오버 킥백
MET 3

덤벨 벤트 오버 킥백

  • 덤벨
덤벨을 사용한 누운 삼두근 익스텐션
MET 3.5

덤벨을 사용한 누운 삼두근 익스텐션

  • 덤벨

Cable Tricep Kickback을(를) 프로그램에 추가

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