Kabel-Trizeps-Kickback
Lerne, wie du Kabel-Trizeps-Kickback mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kabel-Trizeps-Kickback ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.
So machst du Kabel-Trizeps-Kickback
Eine Isolationsübung für den Trizeps, bei der du den Arm mit einem Kabel nach hinten streckst – Fokus auf volle Streckung und Kontrolle.
Anleitung:
• Stelle das Kabel auf die unterste Position und nutze einen Einzelgriff.
• Beuge dich vor mit geradem Rücken, Ellenbogen nah am Körper.
• Beginne mit gebeugtem Arm und neutralem Griff.
• Strecke den Arm vollständig nach hinten, Ellenbogen gestreckt.
• Spanne den Trizeps oben an und kehre langsam zurück.
Häufige Fehler:
• Bewegung des Oberarms oder der Schulter
• Den Arm schwingen statt kontrollieren
• Ellenbogen nicht vollständig strecken
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Kalorienverbrauch bei Kabel-Trizeps-Kickback
Kalorienrechner
MET 3kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kabel-Trizeps-Kickback
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur
- MET-Wert
- 3
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kabel-Trizeps-Kickback
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