머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션
머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션 하는 방법
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
트레이너이신가요? 머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험근육 및 장비
주동근삼두근
장비Cable Machine머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션
대체 운동
머리 위로 케이블 로프 삼두근 익스텐션을(를) 프로그램에 추가
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
