Tríceps testa com corda no cross – polia baixa

Aprenda a fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 3.5 Tríceps Polia

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.

Como fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa

Um exercício isolador para tríceps feito com corda e polia baixa, acima da cabeça. Foca na cabeça longa do tríceps com grande alongamento.


Instruções:


  • Conecta a corda na polia baixa.

  • Segura com as duas mãos e vira de costas para a máquina.

  • Leva as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando para frente.

  • Estende os braços empurrando a corda acima da cabeça.

  • Volta devagar ao início mantendo o controle.


Erros comuns:


  • Cotovelos se abrindo demais

  • Exagerar na curvatura da lombar

  • Não estender completamente os braços

  • Usar carga excessiva e perder a técnica

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Músculos e equipamento

Músculo principalTríceps
EquipamentoPolia

Calorias queimadas com Tríceps testa com corda no cross – polia baixa

Calculadora de calorias

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Tríceps testa com corda no cross – polia baixa

Tipo
Polia exercício
Músculo principal
Tríceps
Músculos secundários
Nenhum
Valor MET
3.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Tríceps testa com corda no cross – polia baixa

Que músculos trabalha Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa trabalha principalmente Tríceps.

Como fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa corretamente?

Um exercício isolador para tríceps feito com corda e polia baixa, acima da cabeça. Foca na cabeça longa do tríceps com grande alongamento. Instruções:...

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é adequado para iniciantes?

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa requer: Polia.

Quais são os benefícios de Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?

Exercícios semelhantes a Tríceps testa com corda no cross – polia baixa incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é melhor que Mergulho de tríceps no banco?

Tríceps testa com corda no cross – polia baixa e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa com corda no cross – polia baixa usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Mergulho de tríceps no banco
MET 4.5

Mergulho de tríceps no banco

  • Banco
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
MET 5

Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas

  • Banco
Máquina de mergulho
MET 4.5

Máquina de mergulho

  • Máquina
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
MET 3

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

  • Halteres
Tríceps testa com halteres
MET 3.5

Tríceps testa com halteres

  • Halteres

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