Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa

Impara a eseguire Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Cavo

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa

Un movimento di isolamento per i tricipiti a due braccia utilizzando una corda su una carrucola bassa. Eseguito sopra la testa, mette il massimo allungamento sulla testa lunga dei tricipiti.


Istruzioni:


  • Attacca una corda alla carrucola bassa di una macchina a cavi.

  • Afferrate la corda con entrambe le mani e girate la schiena alla macchina.

  • Porta le mani dietro la testa, gomiti puntati in avanti e stretti.

  • Estendi le braccia spingendo la corda verso l'alto fino a quando non sono completamente dritte.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.


Errori comuni:


  • Lasciare che i gomiti si allarghino

  • Inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena

  • Non estendere completamente le braccia

  • Usare troppo peso e perdere la forma

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa lavora principalmente Tricipiti.

Come si esegue Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa correttamente?

Un movimento di isolamento per i tricipiti a due braccia utilizzando una corda su una carrucola bassa. Eseguito sopra la testa, mette il massimo allungamento sulla testa lunga dei tricipiti. Istruzioni: p]:inline-block">Attacca una corda alla carrucola bassa di una macchina a cavi. p]:inline-block">

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa rafforza Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Estensione Tricipiti con Corda sopra la Testa utilizza Cavo, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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