Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug

Lerne, wie du Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps Kabelzug

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug

Eine isolierende Trizepsübung mit Seil am unteren Kabelzug, über Kopf ausgeführt. Ideal zur Aktivierung des langen Trizepskopfes.

Anleitung:

Befestige ein Seil am unteren Kabelzug.
Greife das Seil mit beiden Händen und drehe dich vom Gerät weg.
Führe das Seil hinter deinen Kopf, Ellbogen zeigen nach vorn.
Strecke deine Arme über den Kopf vollständig aus.
Kehre langsam kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler:

Ellbogen driften nach außen
Starkes Hohlkreuz
Arme nicht vollständig gestreckt
Zu viel Gewicht mit schlechter Technik

Du bist Trainer? Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug

Welche Muskeln trainiert Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug trainiert primär den Trizeps.

Wie führt man Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug korrekt aus?

Eine isolierende Trizepsübung mit Seil am unteren Kabelzug, über Kopf ausgeführt. Ideal zur Aktivierung des langen Trizepskopfes. Anleitung:...

Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug für Anfänger geeignet?

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug stärkt Trizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug?

Ähnliche Übungen zu Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug besser als Bank Trizeps-Dips?

Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil – unterer Kabelzug nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln