Gezicht Trekken – Touw

Leer hoe je Gezicht Trekken – Touw correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Trapezius Latissimus KabelTouw

Gezicht Trekken – Touw is een oefening Kabel/Touw die voornamelijk traint Trapezius, met secundaire activering van Latissimus. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Gezicht Trekken – Touw

A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment.


Instructions:


  • Attach a rope to a cable pulley at upper chest height.

  • Stand facing the machine, grasp the rope with both hands, palms facing each other.

  • Step back slightly and engage your core.

  • Pull the rope towards your face, separating your hands as they pass your forehead.

  • Squeeze your rear delts and upper back at the end of the movement.

  • Return slowly to the start position and repeat.


Common mistakes:


  • Using momentum instead of controlled movement.

  • Letting elbows drop too low.

  • Not separating the rope at the end of the pull.

Ben je trainer? Gezicht Trekken – Touw zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierTrapeziusSecundaire spierLatissimus
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Gezicht Trekken – Touw

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Gezicht Trekken – Touw

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Trapezius
Secundaire spieren
Latissimus
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Gezicht Trekken – Touw

Welke spieren traint Gezicht Trekken – Touw?

Gezicht Trekken – Touw traint voornamelijk de Trapezius, met secundaire activering van Latissimus.

Hoe voer je Gezicht Trekken – Touw correct uit?

A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment. Instructions: Attach a rope to a cable pulley at upper che

Is Gezicht Trekken – Touw geschikt voor beginners?

Gezicht Trekken – Touw heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Gezicht Trekken – Touw?

Gezicht Trekken – Touw vereist: Kabel, Touw.

Wat zijn de voordelen van Gezicht Trekken – Touw?

Gezicht Trekken – Touw versterkt de Trapezius, activeert Latissimus, bouwt functionele kracht op met Kabel, Touw. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Gezicht Trekken – Touw?

Vergelijkbare oefeningen met Gezicht Trekken – Touw zijn Halter Ophalen, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Machine Shrugs – Gym80. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Gezicht Trekken – Touw beter dan Halter Ophalen?

Gezicht Trekken – Touw en Halter Ophalen trainen beide Trapezius. Gezicht Trekken – Touw gebruikt Kabel, Touw, terwijl Halter Ophalen een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Halter Ophalen
MET 4.5

Halter Ophalen

  • Olympische halter
Dumbbell Shrug
MET 4

Dumbbell Shrug

  • Dumbbells
Prone Dumbbell Around-the-Worlds
MET 2.5

Prone Dumbbell Around-the-Worlds

  • Dumbbells
  • Bank
Machine Shrugs – Gym80
MET 4

Machine Shrugs – Gym80

  • Geen apparatuur

Voeg Gezicht Trekken – Touw toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis