Dumbbell Shrug
Leer hoe je Dumbbell Shrug correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dumbbell Shrug is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Trapezius, met secundaire activering van Schouders. De MET-waarde is 4, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 140 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dumbbell Shrug
A strength exercise targeting the trapezius by lifting the shoulders while holding dumbbells at your sides.
Instructions:
Stand upright with a dumbbell in each hand, arms fully extended at your sides
Keep your feet shoulder-width apart and your core engaged
Lift your shoulders as high as possible towards your ears
Pause briefly at the top for maximum contraction
Lower your shoulders slowly back to the starting position
Common mistakes:
Rolling the shoulders instead of lifting straight up
Using momentum instead of controlled movement
Holding your breath during the movement
Letting the arms bend or swing
Ben je trainer? Dumbbell Shrug zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Dumbbell Shrug
Calorieënberekening
MET 4kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dumbbell Shrug
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Trapezius
- Secundaire spieren
- Schouders
- MET-waarde
- 4
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dumbbell Shrug
Alternatieve oefeningen
Voeg Dumbbell Shrug toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
