Machine Crunch
Naucz się poprawnie wykonywać Machine Crunch. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Machine Crunch to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Skośne brzucha, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Machine Crunch
A seated abdominal crunch performed on a dedicated machine to strengthen the core with controlled resistance.
Instructions:
Sit on the machine with your back against the pad and feet secured.
Position the handles or shoulder pads comfortably.
Engage your core and slowly curl your torso forward.
Pause at the bottom, squeezing your abs.
Return to the starting position with control.
Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Pulling with arms or shoulders rather than engaging the core.
Not completing the full range of motion.
Jesteś trenerem? Machine Crunch jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Machine Crunch
Kalkulator kalorii
MET 3kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Machine Crunch
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Brzuch
- Mięśnie pomocnicze
- Skośne brzucha, Głęboki core
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Machine Crunch
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Machine Crunch do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
