Crunch à la machine
Apprends à faire Crunch à la machine avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Crunch à la machine est un exercice Machine qui cible principalement Abdominaux, avec une activation secondaire de Obliques, Gainage profond. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.
Comment faire Crunch à la machine
Un crunch abdominal assis réalisé sur une machine spécifique pour renforcer le tronc avec une résistance contrôlée.
Instructions:
Assieds-toi sur la machine, dos contre le dossier, pieds bien calés.
Place les poignées ou les coussins sur les épaules confortablement.
Engage tes abdos et enroule lentement le buste vers l’avant.
Marque une pause en bas en contractant les abdos.
Reviens à la position initiale en contrôlant le mouvement.
Erreurs courantes:
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Tirer avec les bras ou les épaules au lieu d’engager les abdos.
Ne pas effectuer toute l’amplitude du mouvement.
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Essai gratuitMuscles et matériel
Calories brûlées avec Crunch à la machine
Calculateur de calories
MET 3kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Crunch à la machine
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Abdominaux
- Muscles secondaires
- Obliques, Gainage profond
- Valeur MET
- 3
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Crunch à la machine
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