Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Naucz się poprawnie wykonywać Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the arm closest to the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, pull the handle by rotating your shoulder inward until your hand reaches your abs.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Mięsień głównyBarki
SprzętCable MachineKalorie spalone podczas Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Kalkulator kalorii
MET 3kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
