Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą
Naucz się poprawnie wykonywać Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Jesteś trenerem? Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Barki
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyprosty tricepsa nad głową z jedną hantlą do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
