Crucifixo reto com halteres
Aprenda a fazer Crucifixo reto com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Crucifixo reto com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo reto com halteres
Um exercício de isolamento de peitoral feito no banco reto com halteres. Foca na amplitude do movimento e contração no final.
Instruções:
Deita no banco reto com um halter em cada mão.
Estende os braços acima do peito, cotovelos levemente flexionados.
Abre os braços em arco até sentir o peitoral alongar.
Fecha os braços novamente contraindo o peitoral.
Erros comuns:
Cotovelos muito esticados ou muito flexionados
Descer demais os halteres
Usar peso alto demais
Fazer o movimento como um supino
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Crucifixo reto com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo reto com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo reto com halteres
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