Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Lerne, wie du Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Eine Isolationsübung für die Brust mit Kurzhanteln auf der Flachbank. Starker Fokus auf Dehnung und Kontraktion durch einen Bogen.
Anleitung:
Lege dich flach auf die Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand.
Strecke die Arme leicht gebeugt über der Brust.
Öffne die Arme in einem Bogen, bis du eine starke Dehnung spürst.
Führe die Hanteln wieder über der Brust zusammen und spanne die Brust an.
Häufige Fehler:
Ellbogen durchgestreckt oder zu stark gebeugt
Hanteln zu tief absenken
Zu viel Gewicht
Bewegung wird zum Drücken statt zum Fliegen
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Kalorienverbrauch bei Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Kalorienrechner
MET 3.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Bizeps
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
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