Supino com halteres – pegada neutra
Aprenda a fazer Supino com halteres – pegada neutra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino com halteres – pegada neutra é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino com halteres – pegada neutra
Um supino com halteres e pegada neutra para trabalhar o peitoral reduzindo o estresse nos ombros.
Instruções:
Deita-te em um banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).
Mantém os pés firmes no chão e o abdômen contraído.
Abaixa os halteres lentamente até as laterais do peito mantendo a pegada neutra.
Empurra os halteres para cima até estender completamente os braços sem travar os cotovelos.
Repete pelo número desejado de repetições.
Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Quicar os halteres no peito.
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Calorias queimadas com Supino com halteres – pegada neutra
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino com halteres – pegada neutra
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino com halteres – pegada neutra
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