Seated Leg Extension – Machine

Seated Leg Extension – Machine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Quadriceps Makine

Seated Leg Extension – Machine bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Seated Leg Extension – Machine nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).

2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.

3 - Grab the side handles.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.

5 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Seated Leg Extension – Machine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasQuadriceps

Seated Leg Extension – Machine ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Seated Leg Extension – Machine

Tür
Makine egzersiz
Birincil kas
Quadriceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Seated Leg Extension – Machine

Seated Leg Extension – Machine hangi kasları çalıştırır?

Seated Leg Extension – Machine öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır.

Seated Leg Extension – Machine doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains

Seated Leg Extension – Machine yeni başlayanlar için uygun mu?

Seated Leg Extension – Machine MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Seated Leg Extension – Machine için hangi ekipman gerekli?

Seated Leg Extension – Machine şunları gerektirir: Makine.

Seated Leg Extension – Machine egzersizinin faydaları nelerdir?

Seated Leg Extension – Machine Quadriceps kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Seated Leg Extension – Machine ile benzer egzersizler nelerdir?

Seated Leg Extension – Machine ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Seated Leg Extension – Machine, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?

Seated Leg Extension – Machine ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Seated Leg Extension – Machine Makine kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • Dambıl
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • Olimpik halter
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • Olimpik halter
Barbell Ön Squat
MET 6.5

Barbell Ön Squat

  • Olimpik halter
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • Olimpik halter

Seated Leg Extension – Machine egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene