Calf Press on Leg Press

学习如何正确执行Calf Press on Leg Press。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。

4K
MET 3.5 小腿 器械

Calf Press on Leg Press 是一项 器械 练习，主要锻炼 小腿. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.

如何做Calf Press on Leg Press

How to perform this exercise correctly

1 - Lie down on the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

3 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

5 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

你是教练吗？ Calf Press on Leg Press已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。

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肌肉与器械

主要肌群小腿

Calf Press on Leg Press消耗的卡路里

卡路里计算器

MET 3.5
预计消耗
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)

概览：Calf Press on Leg Press

类型
器械 练习
主要肌肉
小腿
辅助肌肉
无
MET值
3.5
卡路里（30分钟，70公斤）
≈ 123 cal
视频质量
4K，含男女示范

常见问题：Calf Press on Leg Press

Calf Press on Leg Press锻炼哪些肌肉？

Calf Press on Leg Press主要锻炼小腿。

如何正确做Calf Press on Leg Press？

How to perform this exercise correctly 1 - Lie down on the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Calf Press on Leg Press适合初学者吗？

Calf Press on Leg Press的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。

做Calf Press on Leg Press需要什么器材？

Calf Press on Leg Press需要：器械。

Calf Press on Leg Press的好处是什么？

Calf Press on Leg Press强化小腿，使用器械发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。

与Calf Press on Leg Press类似的练习有哪些？

与Calf Press on Leg Press类似的练习包括Goblet Standing Calf Raise on Plates、Seated Dumbbell Calf Raise on Plates、Seated Leg Press Calf Raise、Seated Calf Raise。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。

Calf Press on Leg Press比Goblet Standing Calf Raise on Plates更好吗？

Calf Press on Leg Press和Goblet Standing Calf Raise on Plates都锻炼小腿。Calf Press on Leg Press使用器械，而Goblet Standing Calf Raise on Plates提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。

替代练习

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • 哑铃
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • 哑铃
  • 卧推凳
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • 无需器材
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • 器械
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • 器械

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