Seated Leg Press Calf Raise

学习如何正确执行Seated Leg Press Calf Raise。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。

4K
MET 3.5 小腿 腘绳肌臀部

Seated Leg Press Calf Raise 是一项 自重 练习，主要锻炼 小腿, 并辅助激活 腘绳肌, 臀部. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.

如何做Seated Leg Press Calf Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

你是教练吗？ Seated Leg Press Calf Raise已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。

免费试用

肌肉与器械

主要肌群小腿辅助肌群腘绳肌辅助肌群臀部
器械无需器械

Seated Leg Press Calf Raise消耗的卡路里

卡路里计算器

MET 3.5
预计消耗
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)

概览：Seated Leg Press Calf Raise

类型
自重 练习
主要肌肉
小腿
辅助肌肉
腘绳肌, 臀部
MET值
3.5
卡路里（30分钟，70公斤）
≈ 123 cal
视频质量
4K，含男女示范

常见问题：Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise锻炼哪些肌肉？

Seated Leg Press Calf Raise主要锻炼小腿，辅助激活腘绳肌、臀部。

如何正确做Seated Leg Press Calf Raise？

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Seated Leg Press Calf Raise适合初学者吗？

Seated Leg Press Calf Raise的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。

做Seated Leg Press Calf Raise需要什么器材？

Seated Leg Press Calf Raise无需器材--可以在任何地方进行。

Seated Leg Press Calf Raise的好处是什么？

Seated Leg Press Calf Raise强化小腿，激活腘绳肌和臀部，无需器材。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。

与Seated Leg Press Calf Raise类似的练习有哪些？

与Seated Leg Press Calf Raise类似的练习包括Calf Press on Leg Press、Goblet Standing Calf Raise on Plates、Seated Calf Raise、Seated Dumbbell Calf Raise on Plates。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。

Seated Leg Press Calf Raise比Calf Press on Leg Press更好吗？

Seated Leg Press Calf Raise和Calf Press on Leg Press都锻炼小腿。Seated Leg Press Calf Raise无需器材，更容易上手，而Calf Press on Leg Press提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。

替代练习

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • 器械
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • 哑铃
  • Plates
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • 器械
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • 哑铃
  • 卧推凳
  • Plates
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • 器械

将Seated Leg Press Calf Raise添加到你的训练计划

使用Gymkee创建个性化训练计划。550+个4K高清动作视频，男女演示，多角度，配有详细步骤说明。

免费试用Gymkee，无需银行卡 查看所有功能
免费试用Gymkee