Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3.5 종아리 햄스트링둔근

Seated Leg Press Calf Raise 은(는) 맨몸 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 종아리, 의 보조적 활성화를 포함하며 햄스트링, 둔근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.

Seated Leg Press Calf Raise 하는 방법

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

트레이너이신가요? Seated Leg Press Calf Raise은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근종아리보조근햄스트링보조근둔근
장비장비 없음

Seated Leg Press Calf Raise으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3.5
예상 소모량
120 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Seated Leg Press Calf Raise

유형
맨몸 운동
주요 근육
종아리
보조 근육
햄스트링, 둔근
MET 값
3.5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 123 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Seated Leg Press Calf Raise은(는) 주로 종아리을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 햄스트링, 둔근도 활성화됩니다.

Seated Leg Press Calf Raise의 올바른 자세는?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Seated Leg Press Calf Raise은(는) 초보자에게 적합한가요?

Seated Leg Press Calf Raise의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

Seated Leg Press Calf Raise에 필요한 장비는?

Seated Leg Press Calf Raise은(는) 장비가 필요 없으며 어디서든 할 수 있습니다.

Seated Leg Press Calf Raise의 효과는?

Seated Leg Press Calf Raise은(는) 종아리 강화, 햄스트링, 둔근 활성화, 장비 불필요합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Seated Leg Press Calf Raise과(와) 비슷한 운동은?

Seated Leg Press Calf Raise과(와) 비슷한 운동으로는 Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Seated Leg Press Calf Raise이(가) Calf Press on Leg Press보다 효과적인가요?

Seated Leg Press Calf Raise과(와) Calf Press on Leg Press은(는) 모두 종아리을 타겟으로 합니다. Seated Leg Press Calf Raise은(는) 장비가 필요 없어 더 접근하기 쉽습니다. Calf Press on Leg Press은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • 머신
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • Plates
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • 머신
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • 벤치
  • Plates
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • 머신

Seated Leg Press Calf Raise을(를) 프로그램에 추가

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