Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Baldır Arka bacakKalça

Seated Leg Press Calf Raise bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Baldır, ikincil aktivasyonla Arka bacak, Kalça. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Seated Leg Press Calf Raise nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Seated Leg Press Calf Raise zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBaldırİkincil kasArka bacakİkincil kasKalça
EkipmanEkipman yok

Seated Leg Press Calf Raise ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Seated Leg Press Calf Raise

Tür
Vücut ağırlığı egzersiz
Birincil kas
Baldır
İkincil kaslar
Arka bacak, Kalça
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise hangi kasları çalıştırır?

Seated Leg Press Calf Raise öncelikle Baldır kasını çalıştırır, ikincil olarak Arka bacak, Kalça kaslarını aktive eder.

Seated Leg Press Calf Raise doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Seated Leg Press Calf Raise yeni başlayanlar için uygun mu?

Seated Leg Press Calf Raise MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Seated Leg Press Calf Raise için hangi ekipman gerekli?

Seated Leg Press Calf Raise ekipman gerektirmez, her yerde yapılabilir.

Seated Leg Press Calf Raise egzersizinin faydaları nelerdir?

Seated Leg Press Calf Raise Baldır kasını güçlendirir, Arka bacak ve Kalça kaslarını aktive eder, ekipman gerektirmez. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Seated Leg Press Calf Raise ile benzer egzersizler nelerdir?

Seated Leg Press Calf Raise ile benzer egzersizler: Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press egzersizinden daha mı iyi?

Seated Leg Press Calf Raise ve Calf Press on Leg Press her ikisi de Baldır çalıştırır. Seated Leg Press Calf Raise ekipman gerektirmez, bu da onu daha erişilebilir kılar, Calf Press on Leg Press ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Makine
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Plakalar
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Makine
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Bench
  • Plakalar
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Makine

Seated Leg Press Calf Raise egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene