Seated Calf Raise

Seated Calf Raise egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3 Baldır Makine

Seated Calf Raise bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Baldır. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.

Seated Calf Raise nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Seated Calf Raise zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBaldır

Seated Calf Raise ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3
Tahmini yakım
110 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Seated Calf Raise

Tür
Makine egzersiz
Birincil kas
Baldır
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 105 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Seated Calf Raise

Seated Calf Raise hangi kasları çalıştırır?

Seated Calf Raise öncelikle Baldır kasını çalıştırır.

Seated Calf Raise doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Seated Calf Raise yeni başlayanlar için uygun mu?

Seated Calf Raise MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Seated Calf Raise için hangi ekipman gerekli?

Seated Calf Raise şunları gerektirir: Makine.

Seated Calf Raise egzersizinin faydaları nelerdir?

Seated Calf Raise Baldır kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Seated Calf Raise ile benzer egzersizler nelerdir?

Seated Calf Raise ile benzer egzersizler: Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Seated Calf Raise, Goblet Standing Calf Raise on Plates egzersizinden daha mı iyi?

Seated Calf Raise ve Goblet Standing Calf Raise on Plates her ikisi de Baldır çalıştırır. Seated Calf Raise Makine kullanır, Goblet Standing Calf Raise on Plates ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Plakalar
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Bench
  • Plakalar
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Ekipman gerektirmez
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Makine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Makine

Seated Calf Raise egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene