Seated Calf Raise

Leer hoe je Seated Calf Raise correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3 Kuiten Machine

Seated Calf Raise is een oefening Machine die voornamelijk traint Kuiten. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Seated Calf Raise zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierKuiten

Calorieën verbrand bij Seated Calf Raise

Calorieënberekening

MET 3
Geschatte verbranding
110 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Seated Calf Raise

Type
Machine oefening
Primaire spier
Kuiten
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Seated Calf Raise

Welke spieren traint Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise traint voornamelijk de Kuiten.

Hoe voer je Seated Calf Raise correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Is Seated Calf Raise geschikt voor beginners?

Seated Calf Raise heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.

Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise vereist: Machine.

Wat zijn de voordelen van Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise versterkt de Kuiten, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Seated Calf Raise?

Vergelijkbare oefeningen met Seated Calf Raise zijn Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Seated Calf Raise beter dan Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise en Goblet Standing Calf Raise on Plates trainen beide Kuiten. Seated Calf Raise gebruikt Machine, terwijl Goblet Standing Calf Raise on Plates een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Schijven
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bank
  • Schijven
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Geen apparatuur
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Voeg Seated Calf Raise toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis