Calf Extension (Machine)

Leer hoe je Calf Extension (Machine) correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Kuiten Machine

Calf Extension (Machine) is een oefening Machine die voornamelijk traint Kuiten. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Ben je trainer? Calf Extension (Machine) zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierKuiten

Calorieën verbrand bij Calf Extension (Machine)

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Calf Extension (Machine)

Type
Machine oefening
Primaire spier
Kuiten
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Calf Extension (Machine)

Welke spieren traint Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) traint voornamelijk de Kuiten.

Hoe voer je Calf Extension (Machine) correct uit?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. Instructions: • Sit down and...

Is Calf Extension (Machine) geschikt voor beginners?

Calf Extension (Machine) heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) vereist: Machine.

Wat zijn de voordelen van Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) versterkt de Kuiten, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Calf Extension (Machine)?

Vergelijkbare oefeningen met Calf Extension (Machine) zijn Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Calf Extension (Machine) beter dan Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) en Goblet Standing Calf Raise on Plates trainen beide Kuiten. Calf Extension (Machine) gebruikt Machine, terwijl Goblet Standing Calf Raise on Plates een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Schijven
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bank
  • Schijven
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Geen apparatuur
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine

Voeg Calf Extension (Machine) toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis