Estensione dei Polpacci (Macchina)

Impara a eseguire Estensione dei Polpacci (Macchina) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Polpacci Macchina

Estensione dei Polpacci (Macchina) è un esercizio Macchina che lavora principalmente Polpacci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione dei Polpacci (Macchina)

Un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del polpaccio utilizzando una macchina da seduto. Aiuta a sviluppare la forza e la definizione dei polpacci.


Istruzioni:


• Siediti e posiziona le punte dei piedi sulla piattaforma.
• Regola il cuscino per le cosce per fissare le gambe.
• Tieni le ginocchia leggermente piegate e il core attivo.
• Premi attraverso le dita dei piedi per estendere le caviglie, sollevando il peso.
• Mantieni la posizione in alto, poi abbassa lentamente i talloni sotto controllo.


Errori comuni:


• Lasciare che i talloni rimbalzino in basso
• Usare lo slancio invece di un movimento controllato
• Bloccare le ginocchia
• Posizionare i piedi troppo avanti o indietro

Sei un coach? Estensione dei Polpacci (Macchina) è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePolpacci

Calorie bruciate con Estensione dei Polpacci (Macchina)

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione dei Polpacci (Macchina)

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Polpacci
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione dei Polpacci (Macchina)

Quali muscoli allena Estensione dei Polpacci (Macchina)?

Estensione dei Polpacci (Macchina) lavora principalmente Polpacci.

Come si esegue Estensione dei Polpacci (Macchina) correttamente?

Un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del polpaccio utilizzando una macchina da seduto. Aiuta a sviluppare la forza e la definizione dei polpacci. Istruzioni: • Siediti e posiziona le punte dei piedi sulla piattaforma. • Regola il cuscino per le cosce per fissare le gambe. • Tieni le ginocc

Estensione dei Polpacci (Macchina) è adatto ai principianti?

Estensione dei Polpacci (Macchina) ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione dei Polpacci (Macchina)?

Estensione dei Polpacci (Macchina) richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Estensione dei Polpacci (Macchina)?

Estensione dei Polpacci (Macchina) rafforza Polpacci, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione dei Polpacci (Macchina)?

Gli esercizi simili a Estensione dei Polpacci (Macchina) includono Calf Raise in Goblet su Piastre, Calf Raise da seduto con manubri su piastre, Calf Raise su Leg Press da Seduto, Calf Press su Leg Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione dei Polpacci (Macchina) è meglio di Calf Raise in Goblet su Piastre?

Estensione dei Polpacci (Macchina) e Calf Raise in Goblet su Piastre lavorano entrambi Polpacci. Estensione dei Polpacci (Macchina) utilizza Macchina, mentre Calf Raise in Goblet su Piastre offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Calf Raise in Goblet su Piastre
MET 3.5

Calf Raise in Goblet su Piastre

  • Manubri
  • Dischi
Calf Raise da seduto con manubri su piastre
MET 3

Calf Raise da seduto con manubri su piastre

  • Manubri
  • Panca
  • Dischi
Calf Raise su Leg Press da Seduto
MET 3.5

Calf Raise su Leg Press da Seduto

  • Nessuna attrezzatura
Calf Press su Leg Press
MET 3.5

Calf Press su Leg Press

  • Macchina
Calf raise da seduto
MET 3

Calf raise da seduto

  • Macchina

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