Calf Extension (Machine)
Aprende a hacer Calf Extension (Machine) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Calf Extension (Machine) es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Gemelos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Calf Extension (Machine)
Ejercicio de aislamiento para trabajar los gemelos con una máquina sentada. Ideal para mejorar fuerza y definición en la zona.
Instrucciones:
• Siéntate y coloca la parte delantera de los pies sobre la plataforma.
• Ajusta el cojín para fijar los muslos.
• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y el core activo.
• Empuja con los dedos para elevar el peso.
• Haz una pausa arriba y baja lentamente controlando el movimiento.
Errores comunes:
• Rebotar con los talones abajo
• Usar impulso en vez de control
• Bloquear las rodillas
• Colocar los pies mal alineados
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Calorías quemadas con Calf Extension (Machine)
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Calf Extension (Machine)
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Gemelos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Calf Extension (Machine)
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