Calf Extension (Machine)

Lerne, wie du Calf Extension (Machine) mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Waden Maschine

Calf Extension (Machine) ist eine Übung Maschine die primär trainiert Waden. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Calf Extension (Machine)

Isolationsübung zur gezielten Kräftigung der Wadenmuskulatur an der Sitzmaschine – für mehr Kraft und Definition.

Anleitung:

• Setze dich hin und stelle die Fußballen auf die Plattform.
• Fixiere deine Oberschenkel mit dem Polster.
• Knie leicht gebeugt, Rumpf angespannt.
• Drücke dich mit den Zehen nach oben, um das Gewicht zu heben.
• Oben kurz halten, dann die Fersen kontrolliert senken.

Häufige Fehler:

• Hüpfen mit den Fersen
• Schwung anstelle kontrollierter Bewegung
• Durchgestreckte Knie
• Schlechte Fußposition

Du bist Trainer? Calf Extension (Machine) ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelWaden

Kalorienverbrauch bei Calf Extension (Machine)

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Calf Extension (Machine)

Typ: Maschine Übung
Primärer Muskel: Waden
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Calf Extension (Machine)

Welche Muskeln trainiert Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) trainiert primär den Waden.

Wie führt man Calf Extension (Machine) korrekt aus?

Isolationsübung zur gezielten Kräftigung der Wadenmuskulatur an der Sitzmaschine – für mehr Kraft und Definition. Anleitung: • Setze dich hin und...

Ist Calf Extension (Machine) für Anfänger geeignet?

Calf Extension (Machine) hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) erfordert: Maschine.

Was sind die Vorteile von Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) stärkt Waden, baut funktionelle Kraft auf mit Maschine. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Calf Extension (Machine)?

Ähnliche Übungen zu Calf Extension (Machine) sind Stehende Wadenheben im Goblet-Hold auf Scheiben, Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln auf Scheiben, Sitzende Wadenpresse, Wadenheben an der Beinpresse. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Calf Extension (Machine) besser als Stehende Wadenheben im Goblet-Hold auf Scheiben?

Calf Extension (Machine) und Stehende Wadenheben im Goblet-Hold auf Scheiben trainieren beide Waden. Calf Extension (Machine) nutzt Maschine, während Stehende Wadenheben im Goblet-Hold auf Scheiben ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Stehende Wadenheben im Goblet-Hold auf Scheiben

Kurzhanteln
Gewichtsscheiben

MET 3

Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln auf Scheiben

Kurzhanteln
Bank
Gewichtsscheiben

MET 3.5

Sitzende Wadenpresse

Kein Equipment

MET 3.5

Wadenheben an der Beinpresse

Maschine

MET 3

Sitzendes Wadenheben – Maschine

Maschine